Zat Gizi Yang Harus Dipenuhi Untuk Mengatasi Anemia

Zat Gizi Yang Hrus Dipenuhi Untuk Mengatasi Anemia

prioritasnews.com Zat Gizi Yang Harus Dipenuhi Untuk Mengatasi Anemia – Eritrosit merupakan sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh kita . Karena ini mengandung hemoglobin, atau protein kaya akan  zat besi, yang dapat mengikat oksigen. Jika kadar sel darah merah ataupun hemoglobin dalam tubuh kurang dari normal, maka akan terjadi gangguan transportasi oksigen. Kondisi ini dikenal dengan sebutan penyakit anemia.

  • Zat Besi

Pada umumnya,penyakit anemia terjadi akibat kekurangan zat besi dalam tubuh kita. Jumlah zat besi yang tidak normal akan membuat produksi sel darah merah terganggu. Padahal, sel darah merah berperan penting untuk menghantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh penjuru tubuh.

Untuk mencukupi kebutuhan zat besi, Anda dianjurkan makan daging merah, seperti daging sapi, daging kambing, hati dan ginjal sapi, kuning telur, serta kacang-kacangan. Sayuran berdaun gelap juga mengandung banyak zat besi seperti bayam, kangkung, dan sawi.

  • Vitamin B12

Selain zat besi, vitamin B12 adalah nutrisi lain yang juga bertugas untuk mendukung produksi sel darah merah dalam tubuh. Itu sebabnya saat Anda mengalami anemia, konsumsi makanan sumber vitamin B12 sangat dianjurkan demi membantu menambah jumlah sel darah merah dalam tubuh.

Daging merah, daging unggas, ikan, telur, susu, dan keju merupakan beberapa bahan makanan yang bisa jadi pilihan.

  • Asam Folat

Asam folat (vitamin B9) dalam tubuh diperlukan untuk membentuk sel-sel baru dalam tubuh, termasuk sel darah merah.Dan sangat sayanj Tubuh tidak mampu menyimpan terlalu banyak asam folat.

Oleh karena itu, Anda butuh asupan makanan sumber asam folat, meliputi sayuran berdaun hijau gelap, kacang-kacangan, buah bit, serta sereal yang telah diperkaya dengan asam folat.

  • Vitamin A

Vitamin A Tidak hanya berfungsi untuk menjaga kesehatan mata saja , ternyata makanan yang kaya vitamin A seperti sayuran sayuran ini dan daun hijau gelap, ubi jalar, labu, wortel, paprika merah, dan semangka, bermanfaat untuk mengatasi anemia.

Sumber makanan tersebut ampuh untuk menambah jumlah produksi sel darah merah dalam tubuh kita

  • Vitamin C

Vitamin C mungkin tidak berperan secara langsung untuk memproduksi sel darah merah, melainkan membantu penyerapan dan penyimpanan zat besi yang nantinya bisa mengoptimalkan jumlah sel darah merah di dalam tubuh kita.

Untuk memenuhinya, Anda bisa makan jambu biji, jeruk, stroberi, pepaya, kiwi, atau nanas buah asm ini sangat mengandung vitamin C

Asupan di atas sangat mudah ditemukan,dan juga sangat membantu anda , jika Anda ingin mencegah atau untuk mengobati penyakit anemia, konsumsilah makanan yang mengandung zat gizi di atas secara rutin dan teratur.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*