Tips Nutrisi Yang Harus Anda Penuhi Supaya Cepat Hamil

prioritasnews.com Tips Nutrisi Yang Harus Anda Penuhi Supaya Cepat Hamil – Begitu Anda membuat keputusan yang penting untuk memulai sebuah keluarga, Anda mungkin sudah tidak sabar lagi untuk menunggu kehamilan dan ada juga yang menunda kehamilan ,jika yang ingin cepat memomong anak sekarang juga mulailah membuat perencanaan.

Sangat banyak hal yang dapat dilakukan untuk supaya cepat hamil.Dan salah satunya dengan mengkomsumsi nutrisi dan vitamin yang cepat.Seorang spesialis kandungan dan kesuburan di Texas Fertility Center, dr. Natalie Burger mengatakan bahwa nutrisi yang tepat dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk kehamilan yang sehat. Inilah beberapa nutrisi yang penting harus anda penuhi supada cepat hamil.

  • Zinc

Ini merupakan makanan yang bergizi anda dan pasangan harus mengkomsumsi zinc.Dan zinc merupakan salah satu makanan sangat bernutrisi yang membantu meningkatakan kesuburan wanita dan pria,Bagi wanita, zinc penting dalam membantu tubuh Anda memaksimalkan fungsi hormon reproduksi seperti estrogen dan progesteron.

Kekurangan zinc apat menyebabkan membuat hormon wanita tidak seimbang. Dikhawatirkan, hal tersebut dapat memengaruhi perkembangan ovorium yang abnormal dan menstruasi tidak teratur. zinc berfungsi untuk melindungi sperma dari radikal bebas yang dapat merusak sel, juga memengaruhi jumlah dan kualitas sperma. Beberapa makanan yang diketahui tinggi akan kandungan zinc di antaranya hati sapi, tiram, daging sapi, biji-bijian, kepiting dan lobster, kacang-kacangan, serta produk susu.

  • Coenzyme Q10

Mengonsumsi suplemen Coenzyme Q10 (CoQ10) dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita dan pria. bahwa asupan vitamin CoQ10 dapat meningkatkan kualitas sperma

Menurut Mayo Clinic, CoQ10 diproduksi oleh tubuh dan diperlukan untuk fungsi dasar sel. Untuk orang dewasa, dosis harian yang direkomendasikan adalah 30-200 mg dalam dosis terbagi sepanjang hari. Konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum Anda memutuskan untuk mengonsumsi vitamin.

  • Asam Folat

Asam folat sangat bagus untuk ibu hamil, untuk wanita usia subur mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari sangat bagus agar supaya cepat hamil , Asam folat sendiri merupakan vitamin B kompleks yang digunakan oleh tubuh untuk membuat sel darah merah.

Selama kehamilan anda, asam folat sangat bagus untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi anda. Komsumsi asam folat selama kehamilan . Anda mengonsumsi asam folat pada saat waktu yang tepat setidak nya sebelum satu bulan anda dan pasangan anda berusahan merencanakan kehamilan.

Anda dapat mengonsumsi sayuran hijau seperti sayur bayam atau selada, buah jenis jeruk-jerukan, kacang-kacangan, serta biji-bijian untuk memenuhi kebutuhan asam folat saat program hamil. Mungkin merekomendasikan suplemen makanan yang Anda konsumsi tidak dapat memenuhi kebutuhan asam folat harian.

  • Zat Besi

Asupan zat besi dalam makanan yang Anda konsumsi sehari-hari jika ingin cepat hamil. bahwa seorang wanita yang tidak mendapatkan asupan zat besi yang cukup dapat mengalami anovulasi dan kualitas sel telur yang buruk daripada mereka yang memiliki cadangan zat besi yang cukup dalam darah.

Zat besi sendiri dibutuhkan tubuh untuk membuat hemoglobin, komponen pembawa oksigen dari sel darah merah. Jika tubuh Anda kekurangan zat besi,maka Anda berisiko tinggi terkena anemia atau kekurangan sel darah. Karena sel darah berperan untuk mengantarkan oksigen keseluruh jaringan dan organ tubuh.

  • Kalsium

1.000 mg sehari atau bahkan lebih. Ketika Anda berencana untuk hamil, bakal bayi Anda membutuhkan lebih banyak kalsium untuk untuk membangun tulang dan giginya dalam kandungan anda. Tak hanya untuk pertumbuhan tulang dan gigi, kalsium juga diperlukan untuk pertumbuhan hati, saraf, dan otot janin yang sehat. Minumlah banyak susu dan makan sayuran hijau untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda agar cepat hamil.