Solusi Makan Sehat Di Tempat Kerja

Solusi Makan Sehat Di Tempat Kerja

Makanan Sehat Ditempat Kerja

 

Beberapa informasi tentang mengkonsumsi makanan sehat ditempat kerja adalah salah satu tantangan bagi sebagian orang. Hal ini di sebabkan karena kesibukan di kantor yang membuat anda tidak banyak waktu untuk menikmati makanan sehat.

 

Image result for gambar makan sehat di kantor

 

Kebanyakan makanan yang di jual biasanya adalah makanan cepat saji dan praktis. Sehingga tidak mempunyai nilai kandungan gizi yang baik bagi kesehatan. Selain itu berdasarkan pengalaman yang ada makanan sehat biasanya kurang bahkan sangat tidak disukai bagi sebagian orang.

 

Berbeda dengan makanan yang cepat saji yang banyak di incar oleh semua kalangan. Sangat penting untuk di ketahui bahwa makanan tidak sehat dapat menyebabkan kesehatan anda memburuk yang dampaknya dapat terjadi secara langsung atau pun di kemudian hari.

 

Selain itu makanan yang kurang bergizi dapat menyebabkan kelebihan berat badan. Untuk itu penting sekali untuk menjaga pola makan sehat di tempat kerja. Agar tubuh anda tetap sehat dan Fit. Agar Aktifitas anda berjalan dengan lancar.

 

Makan Sehat di Tempat Kerja

 

Meskipun agak sulit untuk dijalankan, Tetapi mulai dari sekarang akan lebih baik anda dapat memperbaiki pola makan anda menjadi lebih baik lagi.

 

Berikut akan kami berikan beberapa informasi bagi anda tentang makanan Sehat Ditempat Kerja :

 

  • Sarapan Pagi Sehat

 

 

Image result for sarapan pagi sehat

 

Sangat penting bagi semuanya agar tidak melupakan sarapan pagi. Karena dengan sarapan sebelum melakukan aktifitas dapat mengurangi kelelahan, mengurangi rasa ngantuk dan tentunya anda dapat lebih berkonsentrasi lebih baik saat bekerja.

 

Karena pada saat anda bangun pagi metabolisme tubuh dan otak meningkat oleh karena itu dibutuhkan glukosa sebagai tenanga. sehingga sangat di sarankan untuk sarapan pagi agar produktifitas tubuh lebih baik.

 

Sebagai informasi pada pagi hari kadar glukosa pada tubuh menurun, hal ini di sebabkan karena pada malam hari asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit.

 

Sedikit tips menu sarapan yang baik adalah misalnya roti gandum dengan telur dadar ditambah bawang bombay, paprika dan tomat.

 

  1. Makan Siang Sehat

 

Image result for makan siang sehat

 

Penting juga makan siang bagi kesehatan tubuh selain untuk mengisi perut, dengan makan siang anda memberikan otak dan tubuh anda beristirahat sejenak. Alangkah lebih baik apabila makan siang tidak dilakukan di meja kerja. Tetapi Diluar kantor karena dapat membantu agar tubuh dan pikiran kembali segar dan mood menjadai lebih bagus.

 

Perhatikan juga menu makan siang yang anda pilih. Sekali kali boleh saja andai makan siang di pinggir jalan maupun restoran dengan menu yang kurang sehat. Tetapi alangkah baiknya, jangan dilakukan setiap hari supaya tubuh tetap sehat.

 

Tidak masalah jika anda makan di luar, tetapi dengan syarat harus memenuhi kebutuhan tubuh di antaranya kebutuhan serat, protein dan karbohidrat sesuai dengan porsinya. Menu makan siang yang baik adalah 50% sayur dan buah, 25% protein dan 25% karbohidrat.

 

  1. Makanan Ringan Sehat

 

Image result for makanan ringan sehat

 

Untuk yang satu ini mungkin sangat di sukai semua orang. Makanan ringan yang di maksud bisa seperti kue-kue, snack, atau pun makanan kecil lainnya. Untuk menjaga kesehatan tidak berarti anda tidak boleh menikmati cemilan. Atau lebih tepatnya anda harus tau aturannya.

 

Aturan ngemil yang di maksud adalah dengan memperhatikan porsi serta kalori cemilan yang anda makan. Jangan sampai karena terlihat kecil dan tidak mengenyangkan, Anda memasukkan kalori terlalu banyak ke dalam tubuh.

 

Hal ini dapat mengakibatkan berat badan anda bertambah. Selain itu disarankan juga untuk menghindari makanan yang berminyak seperti gorengan karena mengandung lemak yang berlebih.

 

Menu cemilan sehat yang di sarankan adalah makanan yang direbus seperti ubi atau pisang rebus, biskuit gandum, yoghurt atau Coklat.

 

  1. Meminum Teh & Kopi

 

Image result for minuman teh atau kopi

 

 

Tidak asing lagi teh dan kopi merupakan salah satu hal yang menemani keseharian anda saat bekerja di kantor. Mungkin bagi sebagian orang meminum teh dan kopi sudah menjadi kebiasaan sehari – hari yang sulit dihilangkan.

 

Bahkan tidak jarang, tubuh terasa kurang bersemangat dan tidak bertenaga jika belum meminum yang satu ini. Perlu diingat mengkonsumsi teh atau kopi boleh-boleh saja tetapi jangan terlalu banyak. Karena segala sesuatu yang di konsumsi secara berlebihan tidak akan baik bagi kesehatan.

 

Untuk porsi teh atau kopi yang diperbolehkan adalah 1 sendok teh atau kopi dengan gula setengah sendok dan tidak melebihi 2 cangkir sehari. Akan lebih baik jika tidak dicampur dengan creamer atau gula karena akan meningkatkan kalori.

 

  1. Makan Malam Sehat

 

Image result for makan malam sehat

 

Pada umumnya, tidak ada kegiatan yang membutuhkan banyak tenaga pada malam hari. Oleh karena itu, saat makan malam, porsi karbohidrat dapat dikurangi. Jika anda harus kerja lembur dan memilih untuk makan di rumah, untuk mengurangi rasa lapar, anda dapat memilih makanan ringan yang sehat atau buah-buahan. Menu makan malam yang disarankan adalah sayuran, protein atau buah-buahan.

 

Dengan mengatur pola makan sesuai porsi dan komposisi yang tepat, akan membantu anda memiliki cukup energi untuk melakukan aktivitas sehari hari, dan terhindar dari penyakit, serta menjaga berat badan tetap ideal terakhir penampilan fisik tetap terjaga.

 

Demikian yang dapat kami berikan sedikit informasi tentang solusi makanan sehat ditempat kerja. Semoga dapat bermanfaat dan membantu anda.

 

Baca Juga : Aktivitas Ringan Baik Untuk Kesehatan