Manfaat Mengkonsumsi Ikan Bagi Kesehatan Tubuh dan Otak

Setiap orang tua pasti akan selalu mengharapkan kesehatan untuk anaknya, dan sangat banyak khasiat baik yang bisa didapatkan untuk anak jika rutin mengkonsumsi ikan. Adapun berbagai macam khasiat baik tersebut antara lain sebagai berikut :

Image result for ikan

1. Membantu Pembentukkan dan Pertumbuhan Otak

Kandungan omega 3 pada ikan adalah salah satu zat yang dibutuhkan untuk membentuk sel otak. Ibu yang sedang hamil dianjurkan untuk mengonsumsi ikan yang kaya akan omega 3, seperti salmon, ikan buntal, dan lain-lain supaya pembentukan sel otak janin lebih maksimal. Mengonsumsi omega 3 pada ikan juga bisa membantu menyembuhkan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), yaitu gangguan perkembangan dalam peningkatan aktivitas motorik anak-anak.

 

2. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

Asam lemak omega 3 dari ikan bisa menyehatkan kulit dan rambut, sehingga kulit dan rambut kamu nggak lagi kering dan kusam. Bahkan, asam omega 3 mampu memperbaiki kondisi kulit yang dialami oleh penderita psoriasis.

 

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Orang Eskimo dan Jepang jarang sekali ditemukan yang memiliki penyakit jantung koroner. Soalnya, mereka suka sekali makan ikan dalam jumlah besar, terutama ikan salmon. Dalam sehari, orang Eskimo bisa menghabiskan ikan sekitar 300-400 gram, sedangkan orang Jepang makan ikan 100-200 gram per hari.

 

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Vitamin D dan fosfor dibutuhkan tubuh untuk menguatkan tulang. Salah satu makanan yang tinggi akan vitamin D adalah ikan.

 

5. Mencegah Gejala Depresi

Depresi bisa terjadi pada orang yang kekurangan asam lemak omega 3. Jadi, kamu kudu rutin mengonsumsi ikan, travelers! Depresi pada ibu setelah melahirkan juga bisa diatasi dengan rutin makan ikan, ketimbang minum obat tenang dari dokter.

 

6. Menjaga Kesehatan Mata

Ikan bisa melawan degenerasi makula (bagian tengah retina), glaukoma, dan sindrom mata kering. Untuk kamu yang makan ikan setidaknya dua porsi per minggu, lebih kecil kemungkinan mengalai degenerasi makula dibandingkan yang nggak makan ikan sama sekali.

 

7. Mencegah Diabetes

Untuk mencegah diabetes, salah satu caranya adalah rutin mengonsumsi ikan. Mereka yang makan ikan lebih rutin, kecil kemungkinan terkena diabetes ketimbang yang nggak makan ikan sama sekali.

 

8. Mencegah Stroke

Penyebab stroke adalah tekanan darah tinggi dan makanan berlemak jahat. Dengan mengonsumsi ikan, bisa mengurangi tekanan darah dan baik untuk sistem kardiovaskuler tubuh. Jadi, dengan rutin makan ikan, penyakit stroke bisa dicegah.

 

9. Membantu Menjaga Stabilitas Berat Badan

Bagi seseorang yang sedang menjalani proses diet, tidak ada salahnya mengkonsumsi ikan. Menurut penelitian, minyak ikan mampu membantu menghentikan konversi pra sel lemak ke dalam sel lemak, sehingga mengurangi penumpukkan lemak secara keseluruhan. Bagi mereka yang mengkonsumsi kapsul minyak ikan dan rutin berolahraga terbukti menurunkan lebih banyak lemak, dibandingkan yang hanya berolahraga tetapi tidak mengkonsumsi kapsul minyak ikan.

 

10. Mencegah Penyakit Alzheimer

Alzheimer adalah salah satu penyakit yang berhubungan dengan degredasi fungsi otak. Dengan mengkonsumsi ikan bisa membantu meningkatkan fungsi neuron pada otak yang berfungsi untuk meningkatkan memori dan daya ingat otak. Para peneliti di berbagai belahan dunia memang telah mengungkapkan bahwa kandungan gizi ikan ini sangat penting untuk mencegah penyakit alzheimer, terutama ikan yang di kukus, bukan yang digoreng.