Ingin Sehat, Awet Muda dan Panjang Umur ? Konsumsi 6 Makanan Ini Secara Rutin !

Makanan Sehat ingin sehat
Makanan Sehat

Ingin Sehat, Awet Muda Serta Panjang Umur Konsumsi Makanan – Makanan Ini

Keinginan sehat, awet muda dan panjang umur merupakan dambaan setiap orang baik laki – laki ataupun perempuan. Selain berolahraga secara teratur, mengkonsumsi makanan sehat secara rutin juga bisa dilakukan.

Kebanyakan orang tidak ingat atau bahkan tidak pernah menyadari kadar makanan yang mereka konsumsi setiap harinya.

Saat perut terasa kenyang dengan makanan seadanya. mereka lupa untuk mengkonsumsi nutrisi penting lain yang di butuhkan tubuh.

Padahal tubuh manusia memerlukan asupan karbohidrat, mineral, vitamin, protein, serat dan juga lemak.

Memiliki kandungan yang luar biasa baik untuk tubuh, beberapa jenis makanan menjadi andalan para pencinta kuliner sehat.

Dengan manfaat memberikan awet muda, sehat serta panjang umur. berikut 6 makanan yang wajib anda konsumsi secara teratur setiap hari :

 

     1. Kacang

Beberapa Macam Kacang – Kacangan

Di kenal sebagai makanan yang cukup ekonomis, ternyata kacang adalah salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk tubuh.

Kaya akan kandungan antioksidan membuat kacang menjadi salah satu jenis makanan peringkat atas yang membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Dengan kandungan Vitamin E, Magnesium, lemak tak jenuh, folat, kalsium dan potasium. Membuat kacang dapat menekan resiko penyakit jantung, kanker dan pernfasan sebesar 20%

Tak hanya itu, menurut penelitian mengkonsumsi kacang yang teratur dapat menekan resiko penyebab kematian sebesar 7-8%. Maka dari itu diet menggunakan kacang sangatlah populer hingga sekarang.

Ingat apapun yang berlebihan tidak baik untuk tubuh. Cukup konsumsi kacang se-genggam setiap hari apapun jenisnya.

 

     2. Ikan

Ikan Makarel

Beberapa orang memang tidak menyukai makanan ini karena terkesan amis. Akan tetapi Ikan merupakan pemberi kandungan protein yang sangat baik untuk tubuh kita.

Asam lemak omega 3 pada ikan merupakan nutrisi terbaik yang bisa kita dapatkan untuk kesehatan tubuh kita. Mengkonsumsi omega 3 dapat menjadi penangkal untuk penyakit kanker, jantung, alergi, penuaan dan baik untuk otak.

Cukup dikonsumsi sebanyak 30-50 gram setiap harinya.

 

     3. Alpukat

Buah Alpukat

Buah yang satu ini merupakan buah yang sangat baik dan bisa membuat anda awet muda serta panjang umur.

Kebanyakan orang meyakini mengkonsumsi buah ini dapat membuat anda semakin gemuk dan itu salah. karena mereka mengkonsumsinya dengan menambahkan gula atau susu di dalamnya

Konsumsi Alpukat tanpa pemanis tambahan dapat membuat anda semakin sehat. Karena alpukat memiliki kadar tinggi kolesterol HDL yang berguna untuk mencegah kanker dan tumor.

Dapat dikonsumsi setengah buah saja perharinya.

Baca Juga : Kisah Anak Muda Memulai Usaha Pisang Nugget Dengan Modal Rp. 800.000,-

 

     4. Rumput Laut

Beberapa Jenis Rumput Laut

Berita baik bagi pencinta makanan jepang dan korea. makanan yang satu ini memiliki kandungan asam amino esensial, antioksidan, mineral, trace element, serat, dan asam lemak tak jenuh ganda.

Selain sangat baik untuk sirkulasi darah dalam tubuh. Rumput laut juga dapat membantu efek penyembuhan luka semakin lebih cepat.

Hal ini juga merupakan salah satunya mengapa kebanyakan orang jepang memiliki umur diatas rata – rata.

Sebaiknya makanan ini di konsumsi 2 sendok makan perharinya.

     5. Brokoli

Brokoli

Beberapa orang tua pasti sering mengatakan jika ingin sehat maka harus mengkonsumsi sayuran.

Siapa yang tidak kenal dengan sayuran super sehat yang satu ini ?. Makanan yang terkenal dengan kandungan kaya akan serat ini. Juga memiliki kandungan vitamin A dan D yang tinggi.

Tinggi akan kaya antioksidan, serat dan vitamin. Menjadikan sayur yang satu menjadi serbaguna, baik dimakan secara langsung ataupun di jadikan minuman.

Brokoli baiknya dikonsumsi 80 – 120 gram setiap harinya.

 

     6. Teh Hijau

Lagi – lagi kuliner khas negeri sakura atau jepang, dan kali ini adalah Teh Hijau. minuman yang sangat sering di konsumsi oleh penduduk negeri sakura ini memang sangat baik khasiat nya untuk tubuh.

Memiliki kandungan senyawa bioaktif seperti katekin, polifenol dan flavonoid sebagai antioksidan. Menjadikan minuman ini dapat memperbaiki fungsi otak, menurunkan lemak, mencegah resiko kanker dan masih banyak lainnya.

1 cangkir setiap hari sudah sangat cukup untuk kesehatan tubuh.

ingin sehat ? maka itulah ke-enam jenis makanan yang wajib kita konsumsi secara rutin dan teratur. Sejatinya usia setiap orang sudah di atur oleh yang Maha Kuasa.

Tugas kita sebagai manusia adalah mejaga tubuh tetap sehat sebagai ungkapan rasa syukur atas kesehatan yang telah diberikan oleh-Nya.