7 Posisi Tidur Ini Bisa Buat Kamu Lebih Sehat, Mau Tahu ?

Tidur Nyenyak

7 Posisi Tidur Yang Bisa Membuat Tubuh Lebih Sehat dan Bugar

Posisi tidur sering kali menjadi masalah yang dihadapi oleh setiap orang baik usia muda maupun usia tua.

Padahal tidur merupakan sebuah aktivitas dimana tubuh beristirahat dan mengisi kembali energi dalam tubuh untuk melakukan kegiatan selanjutnya.

Akan tetapi Insomnia atau gejala sulit tidur sering kali menjadi kendala utama seseorang tidak bisa lelap.

Sebetulnya Insomnia atau sulit tidur bisa di atasi dengan cara yang sangat sederhana.

Yakni dengan menggunakan posisi tidur yang pas atau nyaman sesuai dengan kebutuhan seseorang.

Berikut 7 posisi tidur yang ternyata bisa membantu anda mengurangi Insomnia, Bahkan bisa membuat tubuh lebih sehat dan bugar :

 

     1. Telentang dengan kedua tangan lurus di samping badan

Posisi Tidur Terlentang Lurus

Gaya tidur terletang lurus ini dianggap merupakan posisi tidur yang paling baik.

Karena dengan posisi tidur ini, kesehatan tulang belakang dan leher menjadi lebih baik sebab tetap lurus dan tegak.

Tetapi harus di ingat untuk posisi tidur ini harus menghindari penggunaan bantal yang tinggi.

Sebab posisi tinggu bisa membuat leher anda tertekuk ke depan.

Selain menyebabkan rasa tidak nyaman kepada leher, ini juga bisa memicu dengkurang.

Untuk anda yang bertubuh gemuk tidak di sarankan menggunakan posisi tidur ini.

Di karenakan bagi mereka yang bertubuh gemuk bisa terkena sleep apnea, yakni henti napas sejenak saat tubuh tertidur.

Akibatnya tubuh menjadi kekurangan oksigen dan kualitas tidur menurun sebab oksigen ke otak berkurang.

 

     2. Telentang dengan tangan terangkat ke atas

Tidur Terlentang Tangan Terangkat ke Atas
Tidur Terlentang Tangan Terangkat ke Atas

Terlentang dengan tangan terangkat keatas bisa dilakukan dengan dua tangan ataupun hanya satu tangan

Posisi tidur yang satu ini sering kali menjadi favourite setiap orang karena sangat nyaman.

Bagus untuk kesehatan punggung serta juga dapat menghilangkan pegal pada lengan.

Baca Juga : Ingin Sehat, Awet Muda dan Panjang Umur ? Konsumsi 6 Makanan Ini Secara Rutin !

 

    3. Gaya Tidur Tengkurap

Gaya Tidur Tengkurap

Dalam posisi tidur tengkurap ini sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Pastikan anda dapat bernafas dengan lancar dan baik saat menggunakan posisi tidur ini.

Jika terasa sesak, hindari posisi tidur ini.

 

     4. Meringkuk Seperti Janin Kandungan

Gaya Tidur Meringkuk Seperti Kandungan

Meringkuk seperti ini juga bisa menjadi salah satu pilihan bagi mereka yang sulit tidur.

Posisi ini sangat cocok dan dikhususkan untuk ibu hamil. Sebab pada posisi ini.

Dapat meningkatkan sirkulasi darah pada ibu juga kandungan.

Disarankan apabila menggunakan posisi ini, jauh lebih baik tidur dengan posisi miring kearah kiri.

Agar rahim tidak menekan jantung dan hati. Selain itu bagi mereka yang mendengkur, posisi ini juga baik.

 

     5. Menyamping Dengan Tangan Lurus

Tidur Menyamping Dengan Tangan Lurus

Menyamping dengan tangan lurus merupakan posisi yang bagus untuk mencegah naiknya asam lambung.

Kondisi tulang belakang yang lurus seperti ini sangat baik baik mereka yang sering mengalami sakit punggung atau pegal leher.

Bagi mereka yang sering mengalami sleep apnea, posisi tidur ini sangat dianjurkan.

 

     6. Tangan Lurus Kedepan Sambil Menyamping

Tidur Menyamping Dengan Tangan Kedepan

Tangan Lurus kedepan sambil menyamping juga sering digunakan orang-orang dalam beristirahat.

Khusus untuk posisi ini, sangat dianjurkan bagi mereka yang memiliki tubuh gemuk.

Karena baik untuk tulang punggung, tulang leher, serta mencegah dengkuran.

 

     7. Tidur Sehat Dengan Miring Ke Kiri

Tidur Miring Ke Kiri

Miring ke arah sebelah kiri nampaknya memang sangat di anjurkan.

Pada saat tidur dengan tubuh miring kekiri, maka jantung akan berada di sisi yang lebih rendah.

Hal ini membuat tubuh bekerja semakin ringan dan lebih relax serta sirkulasi darah menjadi lebih lancar.